|
Body Pump Het BODYPUMP® programma bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. Lees meer Body Balance BODYBALANCE® is een Body & Mind groepsfitness les. Deze les maakt gebruik van het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE® zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Lees meer Body Attack Bij Body Attack worden geen materialen gebruikt. Het enige wat je nodig hebt, is een paar goede sportschoenen en een beetje lef! Body Attack is gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Body Attack verbetert je hart- en longfunctie zodat je de inspanningen tijdens andere vormen van sport makkelijker aankunt. Lees meer XCO Workout Een groepsles op de allerbeste muziek waarbij je gebruik maakt van de XCO-trainer, een aluminium buis gevuld met grid. De XCO-trainer geeft bij het begin en einde van elke beweging een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van het hele lichaam. Dit effect wordt ‘reactive impact’genoemd en is dé manier om je core-spieren (het natuurlijke korset van rug-, buik- en heupspieren) te trainen. Lees meer Spinning Het Spinning® training programma is bedacht door Johny G. Hij is een professioneel atleet, wielrenner/mountainbiker en coach. Het programma bestaat uit een gematigd tot intensief, cardio workout voor alle leeftijden en alle fitnesslevels. De kracht en uithoudingstraining maakt gebruik van Johny's wielren technieken en filosofie met behulp van een speciaal ontworpen fiets; de Johny G Spinner® van het merk StarTrac. Lees meer Bodykick Bodykick is een groepsles waarbij gebruik wordt gemaakt van een KickBag (een soort verplaatsbare boxzak). Deze wordt gevuld met zand. Op de KickBag worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd. De bewegingen zijn een uitstekend middel om aan je conditie en spierdefenitie te werken, vet te verbranden en stress te ontladen. Geen nood, er wordt nooit met een sparring partner gewerkt. Iedereen kan Bodykick volgen. Of je nu getraind, ongetraind, jong of oud bent. Bodykick is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan. Lees meer Body Shape Body Shape is bedoeld als training voor het verbeteren van het figuur en versteviging van de spieren. Body Shape is vooral gericht op benen, buik, billen en borst. Lees meer Total Body Workout Total Body Workout is bedoeld om de algemene conditie, spieruithoudingsvermogen, vetverbranding en flexibiliteit te verbeteren. Lees meer Steps Het doel van Steps is het verbeteren van de algehele conditie, figuurversteviging en vetverbranding. Lees meer Circuit Training Het doel van circuit training is het verstevigen van de spieren, het verbeteren van het figuur en het verbranden van vet. Lees meer 55plus fit Bewegen is belangrijk, zeker als men ouder wordt. Door te bewegen worden botten en spieren sterker, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral leuk en gezellig, zeker in groepsverband! Lees meer Pilates Bij pilates staan de buik- en rugspieren centraal, al wordt er uiteraard ook aandacht besteed aan alle andere spiergroepen. De oefeningen kenmerken zich door intensieve, vaak vloeiende bewegingen die een diepgaande werking hebben. Lees meer Low Impact Low Impact is een aerobicvorm die in de jaren 80 over de gehele wereld in opmars kwam en het bij vele fitnesscentra te volgen was. Destijds waren er vele Freestyle lessen te volgen, tegenwoordig is de choreografie iets veranderd. Lees meer Dansmatten Dance Dance Revolution is en muziekspel dat je speelt met je voeten. Je staat op een dansmat met vier pijlen die naar boven, beneden, naar links en naar rechts wijzen. De bedoeling is om op aanwijzingen van het spel op het juiste moment van de maat van de muziek op die pijlen te stappen. Dit kan op verschillende moeilijkheidsgraad worden gedaan. Wanneer dit met een hoge snelheid gaat is het een spectaculair gezicht. Lees meer |
